Form 2 Diabetes – Lima Penyesuaian Diet Langsung yang Dapat Anda Buat untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Form 2 Diabetes – Lima Penyesuaian Diet Langsung yang Dapat Anda Buat untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Membuat perubahan pada diet Anda mungkin juga sulit, dan mungkin juga mungkin menakutkan. Kemungkinannya adalah Anda mungkin mungkin mungkin juga tidak tahu harus mulai dari mana, dan semua ide yang Anda menangkan secara online dapat menghasilkan masalah yang sangat rumit. Berita baiknya adalah memperbaiki diabetes tipe 2 Anda mungkin juga dapat dilakukan dengan beberapa perubahan diet yang mudah namun sangat indah.

Mari kita pilih dari mana makanan yang mungkin Anda mungkin mungkin hanya mungkin dan mungkin mungkin tidak lagi senang dengan berbicara tentang lima perubahan diet yang mudah namun luar biasa yang mungkin Anda hasilkan untuk meningkatkan kadar gula darah Anda …

1. Kumpulkan Jus Buah. Jus buah paling sering mengandung banyak gula. Pasangkan gula tambahan dengan gula yang ditemukan secara alami dalam buah, dan Anda juga pasti akan terseok-seok untuk mengalami lonjakan gula darah. Simpan jauh dari jus buah, dan ambil air, air hidup tanpa pemanis, atau pemanis air dengan jus buah segar.

2. Pelajari Label Makanan. Mempelajari label makanan mungkin juga akan menjadi alat terbaik Anda untuk mengontrol gula darah Anda! Memeriksa label makanan untuk gula tambahan dengan membeli untuk waktu luang yang berakhiran “ose” tidak diragukan lagi menjadi teknik besar untuk menyingkirkan makanan yang mengandung pemanis tambahan. Bikin kecanduan untuk membaca pokok setiap tiket lebih cepat dari pada Anda menggunakan makanan yang dikemas. Semakin Anda memengaruhi ini, semakin baik Anda dapat mendeteksi gula yang ditambahkan!

3. Rob Karbohidrat Kompleks versus Karbohidrat Halus. Karbohidrat kompleks Rob mengagumi oat gulung, quinoa, dan nasi merah di atas pasta putih, nasi putih, roti, dan kue kering. Karbohidrat kompleks paling tidak diragukan lagi akan diserap lebih lambat dan tidak diragukan lagi memicu lonjakan gula darah. Selain itu, karbohidrat kompleks yang mengagumi quinoa atau beras merah dalam jumlah total dan mute murni tidak akan lagi memiliki rasa percaya diri seperti gula dan roti.

4. Simpan jauh dari Sirup Jagung Fruktosa Tinggi. Sirup jagung fruktosa tinggi ditemukan dalam soda, kerupuk, permen, dan bahkan roti! Ini adalah mil di antara penyebab utama masalah berat badan dan mungkin mungkin akan menyebabkan diabetes Form 2. Sangat penting untuk menjauhkan diri dari sirup jagung fruktosa tinggi dalam tagihan apa pun. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung pemanis murni seperti …

  • buah,
  • sirup maple murni,
  • madu mentah, atau
  • stevia.

Di banyak sisi, memilih ke mitos makanan mengagumi buah kering dan madu dapat memicu ketidakseimbangan gula darah ketika dikonsumsi berlebihan dan makanan ini mungkin hanya mungkin hanya dimakan setiap begitu teratur.

5. Pertahankan Jauh dari Lemak Trans dan Hidrogenasi. Lemak trans dan terhidrogenasi secara teratur ditemukan dalam makanan yang digoreng dan diproses. Objek makanan cepat terkenal karena gemuk dari lemak yang merusak yang dapat membantu memicu …

  • masalah berat badan,
  • penyakit jantung koroner, dan mungkin mungkin
  • memicu peradangan.

Lemak ini mungkin juga mungkin akan meningkatkan kadar kolesterol LDL Anda. Simpan jauh dari lemak ini, dan pilih alternatif yang lebih cocok seperti …

  • minyak zaitun extra virgin,
  • alpukat,
  • gila,
  • chia, dan
  • biji rami.

Merampok kesehatan Anda ke tangan Anda dan menghasilkan perbedaan untuk kesehatan dan gaya hidup Anda. Kelahiran dengan membuat satu alternatif setiap minggu sampai Anda puas membuat kelima. Dalam jangka waktu sementara yang tepat, Anda mungkin ingin lebih baik mengontrol diabetes Form 2 Anda, dan menjalani gaya hidup sehat Anda!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.