Sepatu untuk angkat berat

Pria seperti apa yang memberikan pemikiran kedua terhadap merek sepatu yang dia kenakan ke gym? Pasti seorang anak laki-laki yang lemah, terobsesi pada mode, dan cantik, katamu.

Izinkan saya untuk meyakinkan Anda sebaliknya. Sepatu yang Anda kenakan saat mengangkat beban benar-benar memiliki dampak besar pada kinerja Anda. Jika Anda tipikal laki-laki alfa, Anda ingin memastikan bahwa Anda memakai sepatu yang tepat untuk tetap di depan. Bahkan jika Anda tidak, memilih sepatu yang tepat dapat berarti perbedaan antara rasa sakit dan cidera versus sukacita dan kemajuan.

Saya menghormati kenyataan bahwa banyak yang mungkin tidak yakin bahwa jenis sepatu yang Anda kenakan saat berolahraga itu penting. Anggap saja seperti ini: setiap hari Anda memakai sepatu untuk memenuhi tugas hari itu. Ketika Anda pergi bekerja, pakailah sepatu Anda agar terlihat profesional. Jika Anda pergi ke pantai, Anda mungkin memakai sandal atau sandal untuk merasa nyaman. Perhatikan absurditas mengenakan sepatu selama tugas yang tidak pantas – misalnya sandal untuk bekerja atau sepatu di pantai. Tindakan semacam itu tidak logis.

Demikian pula, memakai sepatu biasa sementara latihan kekuatan benar-benar tidak masuk akal! Ketika saya mengatakan sepatu biasa, saya mengacu pada sepatu yang kebanyakan orang pakai dengan santai. Ini termasuk sebagian besar sepatu kasual (misalnya Sketcher & # 39; s), serta & # 39; yang disebut & # 39; sepatu olahraga atau sepatu lari (mis. Nike).

Saya menyadari bahwa saya mungkin telah menghina beberapa orang dengan pernyataan terakhir saya. Biarkan saya menjelaskannya. Saya memahami bahwa sepatu olahraga Nike telah menjadi identik dengan & # 39; atlet & # 39; Saya bahkan mengakui bahwa Nike memakai produk hebat (seperti Askics, Adidas, dll.). Masalah dengan menggunakan sepatu atletik saat mengangkat beban adalah desain sepatu tidak sesuai dengan sifat tugas.

Ketika Anda mengangkat beban, terutama yang berbobot berat, bagian bawah sepatu cenderung memadat. Ada masalah dengan sepatu lari / olahraga, karena sol terdiri dari cetakan yang sangat mudah dikompres – seolah-olah Anda mengangkatnya di atas kasur air. Saat Anda mengangkat beban, platform sepatu yang tidak stabil akan bergeser dan dapat menyeimbangkan Anda. Selain fakta bahwa Anda tidak aman, mengangkat sepatu yang salah juga mengurangi kekuatan yang dapat Anda tunjukkan pada saat tertentu. Ini kembali ke analogi dengan kasur air; cobalah untuk mendorong barbel berat di atas kepala Anda sambil berdiri di atas kasur air dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak bisa. Sepatu hanya bisa membawa begitu banyak berat sebelum mereka merusak dan mengubah pusat gravitasi Anda. Jika pusat gravitasi Anda bergerak melewati dasar dukungan kaki Anda, Anda terjatuh. Saya harap Anda dapat melihat bahwa memakai sepatu lari saat mengangkat adalah kewajiban yang tidak dapat Anda tanggung!

Apa sepatu yang tepat untuk angkat berat? Intinya, sepatu yang tepat adalah kebalikan dari sepatu lari. Beberapa fungsi untuk mencari:

1. Sol yang sangat stabil

Bagian bawah sepatu harus sangat sulit untuk dikompres. Untuk menguji sepasang, Anda harus menekan satu-satunya yang keras dari bagian dalam dan bagian luar sepatu. Jika memberi lebih dari sedikit, Anda harus mencari di tempat lain.

2. Berkelanjutan / Jangka Panjang

Ini hampir seperti yang diberikan. Anda tidak harus membawa sampah ke gym. Beli produk berkualitas yang Anda bersedia untuk berdiri di belakang. Kesehatan dan keselamatan Anda bergantung pada ini.

3. Dukungan ekstra kaki dan pergelangan kaki

Meskipun ini tidak benar-benar diperlukan, ini adalah fungsi yang bagus. Sepatu Olympic Weightlifting memiliki tali metatarsal justru karena hal ini. Jika Anda melakukan pengangkatan olympic, Anda harus membelinya. Jika tidak, mereka opsional.

4. Tumit tebal

Untuk pejalan kaki dengan paha belakang yang kurang fleksibel dan / atau paha depan, sepatu dengan tumit lebih tebal dapat membantu mendapatkan posisi awal yang lebih baik pada squat, deadlift, dll. Yang penting di sini bukanlah tinggi tumit itu sendiri. tetapi perbedaan tinggi tumit dari ketinggian kaki.

Ada banyak opsi yang memenuhi kriteria ini. Saya melatih pribadi di Chuck Taylors, biasanya disebut Converse. Mereka sangat padat dan dapat dibeli seharga $ 20 – $ 30. Namun demikian, saya mendorong Anda untuk melakukan pencarian sendiri dan menemukan apa yang terbaik untuk Anda. Jangan lupa: jangan memakai sepatu pakaian ke pantai!

Rekomendasi produk: Converse (Chuck Taylors); Rogue Weightlifting Shoes; semua sepatu gulat; sepatu bot dalam gaya militer.



Source by Jeremy Priestner